Soňky ýyllarda gyşda ýüzmek has meşhur boldy we sowuk tolgunmany synap görmek üçin köp adam nerwinden turýar.

Sowuk suwda ýüzmek, suwuň pes temperaturasy bilen arkaýyn bolanyňyzda özüňizi rahat we rahatlandyrýar. Bu immunitetiňizi güýçlendirýär we aýlanyşyňyzy güýçlendirýär.Gyşda ýüzmek, bedeniňiziň üýtgeýän şertlere uýgunlaşmagy bilen ak gan öýjükleriň sanyny gowulandyrýar.Şol bir wagtyň özünde, sowuk temperatura gany deriňiziň ýüzüne mejbur edýär, bu bolsa ýylylygyňyza kömek etmek üçin aýlanyşyňyzy gowulandyrýar.

Sowuk suwda ýüzmegiň peýdalary hakda okanyňyzdan soň tolgunýarsyňyz we indiki ýüzüşiňizi tapmaga taýynmy?Suwy howpsuz we ynamly garşylamaga taýyn bolmagyňyza kömek etmezden ozal sowuk suwda ýüzýänler üçin 9 maslahaty okaň:
1． Bedeniňizi gaty sowuk, gysga duşlar bilen taýýarlaň, ýöne ganyňyzdaky alkogol ýa-da neşe serişdeleri bilen ýuwunmaň.
2． Daş-töweregiňiziň bir bölegini ediň we diňe ygtyýarly ýerlerde ýüzüň. Daş-töweregiňiziň bir bölegini ediň we diňe ygtyýarly ýerlerde ýüzüň.
3． Dostlar bilen ýüzüň, hiç haçan ýeke ýüzmäň, sebäbi bedeniňiz özüňizi howply ýagdaýa salýan sowuk suwa güýçli täsir edip biler.
4． Bedeniň ýylylygyny saklamaga kömek etmek üçin dogry eşik saýlaň we ýüzmek şlýapa geýiň.
5． Hiç haçan göni sowuk suw kellesine bökmäň, bu dem alşyna we sowuk suwuň urmagyna sebäp bolup biler.Suwa girmezden ozal mydama gyzyň.
6． Gana has köp kislorod almak we mümkin boldugyça wagtlaýyn dem gysmazlyk üçin suwa gireniňizde biriniň ýerine garnyňyza iki dem alyň.
7． Suwy haýal giriziň we özüňizi gaty iteklemäň.Slowlyuwaş-ýuwaşdan giriň we çäkleriňizi biliň.
8． Swimüzeniňizden soň çalt eşik alyň, polotensany alyň we ýyly eşik geýiň.
9． Gyzgyn suwa düşmäň.Gyzgyn suw ýadrosyňyzy sowadyp biler we howply bolup biler.
Indi ähli maslahatlary okanyňyzdan soň, ýüzmäge gideliň!